Фото: pixabay.com

Эксперт объясняет, что для хорошего сна важно наблюдать за его качеством. Сама Айриш, когда просыпается утром, анализирует, как она спала и как на ее сон повлияло то, что они делала прошлым вечером. Изучать это можно с помощью специальных гаджетов или мобильных приложений для отслеживания сна.

Исследования показывают, что мы лучше спим, когда в спальне прохладно. Поэтому, советует доктор Айриш, важно правильно подбирать постельное белье, чтобы спать не было слишком жарко. Если в спальне чисто и красиво, это также способствует хорошему отдыху.

Айриш считает, что телефон — враг сна. Свой мобильный эксперт ночью кладет на другом конце комнаты от себя, так, чтобы она не могла просто дотянуться до него с кровати. Дома у нее живет собака, которую приходится запирать на ночь в другой комнате, так как иначе собака ложится на кровать к хозяевам и мешает им спать.

Эксперт рассказывает, что если вы хотите хорошо спать, это нужно учитывать, когда вы планируете время. Сама Айриш часто планирует свои встречи с друзьями так, чтобы они не мешали ее потребности в достаточном отдыхе.

Наконец, американка знает по себе, что помогает ей лучше спать, а что вредит отдыху. Кофеин не влияет на ее сон, а вот работа допоздна ему мешает, поэтому эксперт старается заканчивать работу вовремя, чтобы потом спокойно настроиться на сон. Она советует наблюдать за собой, знать, что мешает вашему сну, и воздерживаться от этого вечером.

Клас
Панылы сорам
Ха-ха
Ого
Сумна
Абуральна

Хочешь поделиться важной информацией анонимно и конфиденциально?

1
Максим Дизайнер / Ответить
12.09.2022
100-200 грамм водяры: в зависимости от темперамента и лебидо. Мне в аптеке так и сказали. Зачем вам эти антидепрессанты, это для лохов, разоритесь. Лучше выпейте водки. Но есть в этом способе один побочный эффект - истерики борщеварки. После приема капель, полковник трудно поддается дрессировке. И вместо Час суда придеся смотреть футбол.
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, активируйте JavaScript в настройках своего браузера