Найти
06.02.2023 / 23:224РусŁacБел

Время приема пищи практически не влияет на похудение или набор веса — исследование

Ученые пришли к выводу, что причина в другом.

Фото: pixabay.com

В издании Journal of the American Heart Association опубликовали работу, которая рассказывает, что важно учитывать во время процесса похудения. Большая команда ученых пришла к выводу, что количество калорий первично, а время приема пищи имеет мало значения, пишет mlive.com.

Чтобы доказать это утверждение, ученые работали с 547 участниками исследования в течение шести месяцев. Респонденты регистрировали время, когда они принимали пищу и спали, а также насколько калорийным был каждый прием пищи. Дополнительно ученые анализировали данные веса и состояния здоровья респондентов за последние 10 лет и после наблюдения за приемами пищи.

Существует много методов похудения, связанных с тем, когда можно есть. Например, совет не принимать пищу после 18 или 19 часов либо интервальное голодание, когда люди делают большие перерывы между последним приемом пищи сегодня и первым приемом пищи завтра.

Но, по словам ученых, все это никак не связано с потерей лишнего веса. С другой стороны, следует учитывать, как часто вы едите: количество больших и средних по размеру приемов пищи связано с набором веса, а количество малых приемов пищи — с ее потерей. Исследователи полагают, что если уменьшить промежуток времени между пробуждением и завтраком и увеличить его между ужином и засыпанием, то это может поспособствовать тому, что вы будете набирать меньше веса.

Однако есть фактор, который точно способствует похудению, и это то, как много пищи потребляет человек. Согласно исследованию, если уменьшить размер порций и в целом есть меньше, это будет эффективнее, чем ограничивать свое питание тем или иным временем. Если человек ест меньше, это в конце концов приведет к тому, что ему будет нужно меньше пищи, чтобы насытиться, что позволит ему сократить калорийность пищи.

Научно обоснованные стратегии, которые действительно помогут вам есть меньше

В какое время дня лучше всего заниматься спортом? И как без стресса выработать привычку

«При этом спортом не занималась». Белорусы, которые раньше весили более 100 килограммов, рассказали, как худели

Nashaniva.com

Хочешь поделиться важной информацией
анонимно и конфиденциально?

Клас
Панылы сорам
Ха-ха
Ого
Сумна
Абуральна
0
ЯНКА/ответить/
07.02.2023
[Рэд. выдалена]
1
гэты вучоны/ответить/
07.02.2023
Калі чалавек есць менш, гэта ўрэшце прывядзе да таго, што яму будзе трэба менш ежы, каб насыціцца, што дазволіць яму скараціць каларыйнасць ежы.
Abra-kadabra. 
Sam fakt pachudaņnia sviedčyc`, sto čalavieku ježy nie staje, jon nie nasyčajecca miensaj koļkasciu, i miens ježy jamu nia treba. Da taho ž, skaracic` kalaryjnasc` možna nie zmianseņniem koļkasci ježy, alie zamienaj jaje na malakalaryjnuju. Bo burhier moža byc` zusim malieniečki, aie duža kalaryjny. 
Uvohulie, usio heta luchta. Jescie poki jesca!

https://dcsfxzu8xls6u.cloudfront.net/308848#startcomments
3
,,Vючёнаму/ответить/
07.02.2023
Zir, вы садист?
зачем вы пихаете свою корявую ,,латинку,,?
чтобы отвадить от латинки ?

таму што беларускую лацінку чытаць лёгка
а вашыя караўкі не


Показать все комментарии
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего браузера
Чтобы воспользоваться календарем, пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего браузера