Найти
06.01.2023 / 10:29РусŁacБел

Что такое постпраздничная депрессия, или Как успокоить нервы после новогодней суеты

Как успокоить нервную систему после новогодней суеты и вернуться в прежний ритм жизни без тревоги, Минск-новостям рассказала заведующая городским центром здоровья Снежана Кавриго.

— В течение празднования Нового года и Рождества мы обычно позволяем себе много лишнего: много пьем, едим, не спим по ночам и отсыпаемся днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Но приходит время возвращаться в привычный ритм жизни, и, увы, не всегда это легко сделать без подготовки. Часто это чревато снижением настроения и тревожностью, — рассказала Кавриго.

Не зря уже несколько лет активно обсуждается понятие «постпраздничная депрессия». Многие после длинных каникул не чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими, а наоборот, жалуются на моральное и физическое истощение, долго не могут прийти в себя. Как пояснила специалист, вся беда в том, что у нас затяжные праздники и инерция настолько велика, что мы не успеваем от них отойти к началу будней. Как маленький ребенок хочет спать, но не может заснуть, так и взрослые не могут остановиться и отойти от разгульного образа жизни.

Люди пытаются в эти дни оторваться на всю катушку, причем в Новый год еще и создается всеобщая паника, что нужно поздравить всех и успеть довести до конца незавершенные дела. Ведь это время, когда принято подводить итоги, а они не всегда соответствуют ожиданиям. И тот факт, что человек не успел доделать что-то, мешает ему чувствовать себя счастливым. Он не удовлетворен собой.

— Нам еще следует разобраться в одном важном вопросе: почему не хочется работать.

С одной стороны, человек может просто лениться после длинных выходных, ему необходимо найти мотивацию и двигаться к ее воплощению. С другой — возможно, он все это время занимается не своим делом. Откуда ему взять мотивацию, которая не находилась последние 10 лет? Если приходится в прямом смысле заставлять себя, то, вероятно, нужно пересмотреть жизнь и разобраться, что именно неправильно, — посоветовала Снежана Кавриго.

Быстро прийти в норму и в рабочий настрой помогут правильное питание и спорт, потому что причиной плохого самочувствия могут быть алкоголь и непривычные нам не совсем полезные продукты, съеденные за праздничным столом.

Физическая активность помогает поднять настроение и способствует выбросу в кровь эндорфина — гормона счастья. Причем тренировки вырабатывают самоорганизацию и дисциплину.

— Если хотите похудеть после праздников, то ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, так как они только провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучше всего исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальное же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей и белого хлеба или вообще любой выпечки, — добавила Кавриго.

Новогодние праздники позади, но это не значит, что все счастливые события остались в прошлом.

Можно радовать себя ежедневно независимо от даты в календаре.

Например, запланировать мероприятия, которые приносят удовольствие: пройтись по магазинам, пообщаться с друзьями, посетить концерт и т. д. Очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, с головой погружаясь в серые рабочие будни.

Nashaniva.com

Хочешь поделиться важной информацией
анонимно и конфиденциально?

Клас
Панылы сорам
Ха-ха
Ого
Сумна
Абуральна
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего браузера
Чтобы воспользоваться календарем, пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего браузера