Фото: pixabay.com
Национальный институт здравоохранения и улучшения качества медицинской помощи в Британии, считает, что физическая активность лучше, чем болеутоляющие вроде парацетамола, справится с болью от артрита, пишет Times.
Национальная служба здравоохранения тратит на лечение артрита 10 миллиардов фунтов в год. Он также является основной причиной 98% случаев замены коленного сустава, а каждая из таких операций стоит 10 тысяч фунтов.
Сейчас медикам порекомендуют предлагают больным артритом индивидуальную программу физических занятий — например, стретчинг, йогу или тай-чи.
Люди с артритом иногда отказываются от физической нагрузки, так как движения могут вызвать временное усиление их боли. Но есть много свидетельств, что регулярные упражнения, наоборот, помогают сделать суставы более подвижными и снизить боль.
Британские медики также советуют больным артритом снизить вес тела, так как это, в свою очередь, снижает давление на суставы и уровень воспаления.
И только если все эти меры не помогут, если артрит значительно ухудшает качество жизни пациента, его направят на замену сустава.
Также эксперты посоветовали не употреблять при артрите парацетамол и глюкозамин, так как они мало помогают снизить боль. Следует избегать и опиоидов вроде морфина или трамадола, ведь к ним может развиться привыкание. Вместо этих лекарств можно применять ибупрофен — принимать его в таблетках или накладывать на кожу над суставом мазь с ибупрофеном.
Какая физическая нагрузка поможет человеку с артритом
Важно, что новые советы от британцев — не просто мера экономии, они на самом деле должны облегчить состояние пациентов. О какой же точно нагрузке идет речь?
Пациентам с артритом советуют посвящать около 150 минут в неделю аэробной нагрузке средней интенсивности, а также дважды в неделю делать силовые упражнения. Лучше выбрать нагрузку вроде плавания или катания на велосипеде вместо чего-то, что больше нагружает суставы, например, вместо бега.
Хороший эффект покажут упражнения, связанные с растяжкой для всего тела — такую нагрузку можно получить на йоге или тай-чи. Медики объясняют, что если сгибать и разгибать суставы, можно дольше сохранить их подвижность.
Не надо отказываться и от нагрузки, связанной с ношением чего-то тяжелого — например, от ношения сумок с продуктами из магазина. Такие вещи помогают сохранять мощь в мускулах, что также хорошо влияет на суставы.
И даже если пациентам с артритом совсем трудно двигаться, они могут выполнять самые простые упражнения, просто сидя на стуле.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Arthritis Research & Therapy, люди старше 60 лет, имеющие регулярную физическую нагрузку, на 25% меньше страдают болью в мускулах и суставах, чем те, кто двигается мало.
«Нашу Ніву» финансируют ее читатели — поддержать просто
Читайте также:
Назван легкий и эффективный способ продлить жизнь
Зачем парить ноги в уксусе? Простое средство от проблем, о которых не принято говорить
