Nasha Niva
  • Новости
  • Война
  • Экономика
  • Общество
  • Обо всём
  • Культура
бел Ł рус
  • Тесты
  • Обо всём по чуть-чуть
  • Здоровье
  • Недвижимость
  • Мода
  • Еда
  • Наука и технологии
  • Погода
  • Любовь и секс
Здоровье
Фото 1 из 3

Все фото: pixabay.com

01.07.2022 / 11:39
Бел / Łac / Рус

В чем польза клубники и в каких объемах ее стоит есть

Июнь — время клубники. Ягоду по стране скупают тоннами, а за раз некоторые съедают килограммами — со сливками, сметаной и без. Onliner пообщался с нутрициологом Юлией Айзенман и узнал, в чем польза клубники, сколько можно есть за раз и с чем сочетать.

Все фото: pixabay.com

Все фото: pixabay.com

Какая польза?

Во-первых, по составу она совершенно безвредна, а во-вторых, содержит массу полезных веществ.

— Клубника состоит из воды и различных простых углеводов вроде глюкозы и фруктозы. Кроме того, эта ягода содержит клетчатку и волокна, полезные для кишечника, ‒ говорит Юлия Айзенман. — Вдобавок в ягоде есть множество антиоксидантов, которые способствуют восстановлению обмена веществ.

Причем чем ягода краснее, тем в ее составе больше антиоксидантов.

Есть в клубнике и витамин С, необходимый для здоровья сердечно-сосудистой системы и нормального артериального давления, калий и фолиевая кислота. Она, в свою очередь, важна для правильного деления клеток и чрезвычайно необходима беременным женщинам, которым гинекологи ее дополнительно прописывают. Она снижает риск развития патологий при формировании плода. В целом эта ягода способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень сахара в организме.

В Беларуси есть овощи и фрукты целый год сложно, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы летом употреблять много ягод.

Согласно некоторым исследованиям, клубника предотвращают развитие катаракты, прогрессирующей слепоты, а еще считается профилактикой раковых заболеваний.

Ее, кстати, можно есть диабетикам, ведь она не содействует резкому повышению уровня сахара в крови и входит в диетическое меню.

А в каких объемах следует потреблять?

Калорийность ягоды невысокая — всего лишь 32 ккал на 100 г продукта. Это меньше, чем у малины (53 ккал), черешни (52 ккал), голубики (35 ккал), ежевики (43 ккал) и черники (57 ккал).

— Сложно сказать, можно ли переесть клубники. Но вряд ли кто-то за день ее может потреблять килограммовыми дозами, — рассуждает Юлия. — Мне даже кажется, что и полкилограмма этой ягоды вместить в себя достаточно сложно.

Стоит ли ее есть в сочетании со сметаной или сливками?

Если вы стремитесь к похудению, то с таким лакомством нужно быть осторожными.

— Сама по себе клубника не калорийна. Но если к ней добавить достаточно жирные сметану и сливки, то калорийность значительно повысится и с таким блюдом лучше всего не перебарщивать, ‒ объясняет нутрициолог. — Кроме того, многие добавляют сахар, что также увеличивает калорийность продукта.

Еще один любимый продукт — клубничный компот. Это, безусловно, вкусный напиток, но нужно понимать, что витамин С уничтожается при воздействии температуры, и если желаете получать максимальную пользу от ягод, то лучше их есть в свежем виде. Или сразу после разморозки — в таком виде полезные свойства сохраняются.

А есть ли непереносимость клубники?

Людей, у которых аллергия на эту ягоду, хватает. В том числе среди детей.

— Поэтому, когда вы впервые даете детям ее попробовать, делайте это с осторожностью, ‒ советует специалист.

Клас
Панылы сорам
Ха-ха
Ого
Сумна
Абуральна

Nashaniva.com

Хочешь поделиться важной информацией анонимно и конфиденциально? Пиши в наш Телеграм

Читайте еще
«Нужно менять образ жизни, а не надеяться на чудо». Белорус уменьшил себе желудок, чтобы сбросить вес, и чуть не умер 2
Как оптимизировать свои биологические часы, чтобы не полнеть 4
Длительность лучевой терапии для лечения рака простаты можно значительно сократить без нарушения эффекта — исследование
«Скучать некогда». 82-летняя жительница Пинска с легкостью садится на шпагат, играет на гитаре, серфит в интернете и ездит с выступлениями 11
Комментарии
Хронологически Сначала новые Сначала популярные
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, активируйте JavaScript в настройках своего браузера
Главное
«Зеленая полосочка выглядит серой тенью на фоне огромного БЧБ-сердца». У Бондаревой появился новый объект ненависти, как всегда неожиданный 1
В Могилеве взяли под охрану дом, где жил Борис Моисеев 2
Белорус уменьшил себе желудок, чтобы сбросить вес, и чуть не умер 2
«Начался фильм — из зала стали уходить люди». Белорус рассказал, как люди просматривают картину «На другом берегу» 4
Шпаковский сменил Павла Легкого. Тому досталась должность второго плана 6
В Беларуси в два раза увеличилось количество поддельных евро 1
Около трети белорусов сталкивались со взломом страниц в социальных сетях 1
Обо всем понемногу
Переехали из Австрии в Беларусь, чтобы открыть козью ферму 1
«1000 дней ада». Мать убитого трехлетнего мальчика дала показания в суде 13
«Песни от бабы Мани и бабы Вали». Как вокалистка KRIWI хранит песни беловежской деревни
Чемпионат Европы по футболу в 2028 году пройдет на территории пяти ассоциаций
Фото / Видео
Псевдоспецназовец Заславский-Автухович после отсидки продолжает разводить силовиков, но уже российских 10
В Витебской области горит болото Ельня 2
Naša Niva łacinkaj
Опрос
Самое читаемое
Дочь депутата Савиных делает карьеру в Лондоне, а ее отец обвиняет Запад во всех бедах 24
Доктор объяснил поддержку Путина гибристофилией 12
Париж в панике: накануне Олимпиады-2024 столицу Франции настигла неожиданная проблема 5
Мошенники придумали новую схему развода белорусов 1
Красулина рассказала новые детали о днях перед выборами-2020 и том, что было с Тихановской в кабинете Ермошиной 65
Популярное в соцсетях
Доктор объяснил поддержку Путина гибристофилией 11
«У украинцев есть такая черта, которая может показаться белорусам грубостью». Алесь Плотка — о гомельском андеграунде, Тихановском арт-директоре и жене-украинке 15
Посол Михальский рассказал о Макее, встрече в Ватикане, роли эмиграции и языке как воздухе 13
Молдова нашла газ дешевле и отказалась покупать его у «Газпрома» 2
Международный Красный Крест требует уволить Шевцова. В случае отказа — прекратит финансирование 8
Большая реакция
Красулина рассказала новые детали о днях перед выборами-2020 и том, что было с Тихановской в кабинете Ермошиной 65
В России начали кампанию против буквы Z. Инициировал Дугин, подхватил Марков 24
У пропагандиста Муковозчика спросили, почему его дочь работает в США 16
Украинка возмутилась белорусом, который пел «Воины света» в Варшаве 116
«У украинцев есть такая черта, которая может показаться белорусам грубостью». Алесь Плотка — о гомельском андеграунде, Тихановском арт-директоре и жене-украинке 16
Горячие темы
Дочь депутата Савиных делает карьеру в Лондоне, а ее отец обвиняет Запад во всех бедах 24
«Мне не стыдно ни за одну секунду своей жизни». Журналист Павел Можейко объяснил мотивы поведения на суде 3
Новый «Знахарь», римейк суперхита 1980-х. что в нем? 14
Красулина рассказала новые детали о днях перед выборами-2020 и том, что было с Тихановской в кабинете Ермошиной 65
Министр иностранных дел Швеции не смог присутствовать на саммите в Киеве, так как забыл дома паспорт 3
Были милиционерами, а стали дальнобойщиками в ЕС 16
В России начали кампанию против буквы Z. Инициировал Дугин, подхватил Марков 24
Посол Михальский рассказал о Макее, встрече в Ватикане, роли эмиграции и языке как воздухе 15
Американская полиция арестовала белорусского хоккеиста прямо во время матча 1
PDF версия
Календарь
Чтобы воспользоваться календарем, пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего браузера
пн вт ср чт пт сб вс
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Версия для смартфонов
Новости Обо всём Культура Наши партнёры Наши ссылки
  • Экономика
  • Общество
  • Происшествия
  • В мире
  • Спорт
  • Авто
  • Мнения
  • От редакции
  • Война
  • Тесты
  • Здоровье
  • Недвижимость
  • Мода
  • Еда
  • Наука и технологии
  • Погода
  • Любовь и секс
  • История
  • Музыка
  • Беларуская мова
  • Кино
  • Литература
  • Культура
  • Наш латинизатор
  • Обсуждение
Контакты
© Все права защищены. Использование платных материалов запрещено без письменного разрешения. Использование бесплатных русскоязычных версий материалов запрещено без письменного разрешения. Использование бесплатных белорусскоязычных версий материалов разрешено при условии наличия активной гиперссылки на Nashaniva.com в первом абзаце.
Дизайн сайта — арт-студия PRAS
Наверх